“呼吸”はセルフケアの革命的な行為です

金
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“呼吸”はセルフケアの革命的な行為です

自分を大切にする行為は自己満足ではありません。それは自己防衛であり、
自らで行うささやかで尊い平和的なアクションです

龜 井 さちを

こんにちは Kriyaヨガマスター 龜 井 さちを(Kamei Sachio)です
今回は私たちに1番重要な“呼吸”についての話です

不健康社会

支配的な文化パラダイムは、私たちの肉体のニーズを意図的に無視しています
私たちは自分の躰の声を聞くように教えられていません
私たちは疲れたり、元気をなくしたりしている時に、休む時間を取ることをまだ学んでいません。私たちはコーヒーをもう一杯飲んだり、甘いものを食べたりして、エネルギーを誤って感じさせ、仕事を続けます。私たちの主流の文化は、過労、睡眠不足、アルコール、ニコチン、砂糖などの物質の乱用などの不健康な習慣を促進しています。ラテン系、黒人、先住民族のコミュニティの多くは食の砂漠となっており、人々は新鮮な果物や野菜などの丸ごとの健康食品を手に入れることができません。日本やアメリカ、中国やイギリスなどは物はあふれ返っていますが健康的な食べ物や衣服や住居、家電はほとんど見当たらなくなりました

世界のこと

多くの有色人種コミュニティでは、植民地化、虐殺、世代間のトラウマの影響により、✴︎クランデリズモなどの伝統的な民間療法が失われています。私たちは、自分たちの先住民族や文化的な癒しの実践を恐れるように教えられています。私たちはハーブや自分自身の躰の知恵を信頼しないように教えられています
※クランデリズモ(シャーマニズム) と呼ばれ、呪術と癒し、白と黒が表裏一体の、アニミズムの世界観のこと

社会の健康

一人ひとりの健康は常に社会の健康を反映します。貧しいコミュニティや阻害されたコミュニティが有害な環境にある場合、喘息、癌、自己免疫疾患の責任は個人にはありません。支配的な文化が健康的な食品へのアクセスを妨げている場合、誰も健康的な食事の摂り方を知ることはできません

健康ビジネスの正体

人間、一度何かの病気や症状になってからでは治癒は相当に大変な作業になります。たとえば、このようなことに見覚えがある人もいると思います

あなたの健康問題を簡単に解決できる方法をあなたに売りつけようとする人は、完全に現実を認識していないか、詐欺師のどちらかです。自己治癒の旅には戦士の強さと不屈の精神が必要です。自分自身を癒すためには、自分自身の嫌な部分や恐れている部分など、自分自身の内なる悪魔と対峙する必要があります。私たちの多くは虐待、暴力、その他のトラウマに苦しんでおり、回復するには信じられないほどの時間と労力がかかります

思想と健康

わたしの師匠「ホセ・マヘ」氏によると、奴隷制、大量虐殺、戦争など、祖先から受け継いだ世代間トラウマが私たちの心と体に残る可能性があり、完全に治癒するまでに何世代もかかる可能性があると話してくださいました。私たち自身を癒すためには、私たちを病気にし、権利を奪うために注がれている支配的な社会の力と戦わなければなりません。これらには、植民地化、資本主義、白人至上主義、人種差別、障害者差別、外国人排斥、イスラム嫌悪など、あらゆる差別と抑圧の力が含まれます。世界中に存在するこれらの有害な勢力に加えて、私たちの多くは彼らのメッセージを内面化しています。これらの破滅の✴︎ディメンターから解き放たれ、彼らの絶え間ない攻撃から身を守るには、決意と意志の力、自身の意図する意識と呼吸の力が必要です
※吸魂鬼とはディメンターの和訳。 闇の生物であり、最も暗く、最も穢れた場所に蔓延り、凋落と絶望の中に栄え、平和や希望、幸福を辺りの空気から吸い取る

個人が意識すべきこと

私たちが学んだすべてが自分の躰を無視したり虐待したりすることを教えているとき、私たちはどうやって自分の世話をすればよいでしょうか?
重要な最初のステップは、健康状態の悪さを自分のせいにしないことです。もし私たちがすべての個人の幸福を重んじる文化の中で育っていれば、私たちの多くは同じように病気に苦しむことはなかったはずです

治癒の道

人間、何かの病気や症状を治癒するまでにはそれになった時と同じくらい治癒するには時間もお金も根気もいります。大切なことは治癒するには、自分の生活を変える規律が必要です。多くの場合、私たちは体調不良の原因となっている可能性のある慣れ親しんだ習慣や依存症を手放さなければなりません。家族の中で私たちだけが健康的な変化を望んでいることもあります。私たちの家族は私たちを理解できないかもしれません。彼らは私たちの新しいライフスタイルの選択を無視するかもしれません。私たちは治癒の道を歩む中で孤立し、孤独を感じるかもしれません

内なるシャーマン

私たちの内なるクランデロ (スペイン語:Curandero、シャーマン)とつながるためには、さてどうすればいいのでしょうか 
すべての植物と同じように、すべての人が自らの意識と身体の中に薬を持っています。すべてのものには目的があります。私たちがリズムに乗って、リズムに合わせて仕事をし、流れているとき、魔法のような奇跡の経験が起こります。だから誰もが自らの内に薬を持ち歩いていると思います

ティアレ
ティアレの花

私たちの身体

私たちの身体は、時には霊妙に、時には劇的に、常に私たちに語りかけています。私たちは自分のエネルギーのわずかな変化に気づき、「調子が悪い」または「自分らしくない」と感じるかもしれません。身体は、痛み、極度の不快感、または正常な機能の喪失を大声で伝えることもあります。これらのメッセージに対する私たちの一般的な反応は、恐怖であることがよくあります。私たちは自分の身体の言語を理解できず、理解できないものに対して恐怖を感じることがよくあります。また、自分自身を助けることができないと感じて恐れを感じることもあります

光の十字架
直感

直感

直感はさまざまな機能を備えた膨大なリソースです。アーティストは直感を活用して創造性を刺激します。私たちの本能は、危険にさらされると警告を発します。科学者や哲学者は、多くの場合、自分たちの発見は直感によるものだと考えています。直感は、私たちの癒しの旅への優れたサポートの源にもなり得ます。わたしは自分自身のこの部分を「内なるシャーマン・ダークサイド」と呼んでいます

シャーマン・ダークサイド

私たちの内なるシャーマン・ダークサイドは常に私たちに伝えています。私たちはただ聞く方法を学ぶ比喩があるだけです。最初のステップは、自分の直感的な声を最大限に活用する方法を意識することです。時には、時間をかけてじっとして耳を傾ける必要があります。瞑想中にメッセージを受け取る人もいます。夢の中で導きを受ける人もいます。リスニングを練習すればするほど、より簡単になります。私たちが内なるシャーマン・ダークサイドとの関係を築けば築くほど、彼らは私たちを導き、サポートしてくれるようになります

呼吸法の凄さ

ここまではわたしの師匠のホセ・マへ氏からの教えを中心に書いてきました。これを実際に行うためには普段からの自分自身の意識の使い方が重要です。瞑想も慣れたらもちろん効果はあるのですが、わたしがみなさんにまずおすすめするのは、意識を巧みに操るには“呼吸法”が最も優れていると思います

シリウス・クリヤヨガ®

ここからは長年の研鑽と探求によってわたしが考案した“シリウス・クリヤヨガ®”の呼吸法である「五常の呼吸」(ごじょうのこきゅう)をお伝えします
この呼吸法は文字の如く5つの特性を持つ呼吸法のことです。一般的なヨガの世界の呼吸法は「ウージャイ呼吸」が有名ですが、ウージャイ呼吸には利点以上にBadな点が多く、わたしが指導する“シリウス・クリヤヨガ®”ではこのウージャイ呼吸は一切取り入れていません。なぜか言いますと、ヨガは本来アーサナと呼ばれている類の身体運動ではないからです。広く知られているヨガは約150年ほど前に政治的思想で登場した代物です。本来のヨガは、人間が人間としての肉体を纏いながら大いなる存在に一歩でも近づくための神事の儀式であり、人間一人ひとりが自己実現を果たし、さらにそれを超越していくための作法だからです

五常の呼吸

五常の呼吸

五常の呼吸
一息目は無心で鼻から息を吐き出します。次の吸う息・吐く息から
①細く

②長く
③深く(意識を)深呼吸ではない
④静かに
⑤優しく
上記をしばらく繰り返す

参考動画

もっと練習したい人向け教材「クリヤヨガ講座」で使用の貴重な動画。「五常の呼吸」も収録されています!①https://55auto.biz/siriusyoga/registp/entryform28.htm

②シリウス☆クリヤヨガレッスンDVD 「五常の呼吸」も収録されています!

クリヤヨガdvd,ヒカルランド

本日も最後までお読みいただきましてほんとうにありがとうございます
愛と感謝と光を込めて…

シャンティ・シャローム(Shantih Shalom)
Kriyaヨガマスター 龜 井 さちを(Kamei Sachio)

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